Utjecaj nezdrave prehrane i tjelesne neaktivnosti na naš život i zdravlje
Autor: Nada Ćosić, 27. 9. 2019.
Uskoro nam se bliži 16. listopad 2019., odnosno Svjetski dan hrane te 14. studeni 2019. kada se u svijetu obilježava Svjetski dan šećerne bolesti – World Diabetes Day (WDD), najveća kampanja podizanja svijesti o šećernoj bolesti. Tijekom posljednja dva desetljeća u cijelom je svijetu znatno porastao broj oboljelih od dijabetesa. Kao presudne čimbenike u nastanku ove kronične bolesti možemo navesti nasljednu sklonost, autoimune procese, virusne infekcije, toksično popratno djelovanje pojedinih lijekova i djelovanje nekih kemijskih spojeva. Prvi čimbenik koji se navodi kao uzrok nastanka "inzulin-neovisnog dijabetesa" je neadekvatna prehrana često povezana s prekomjernom tjelesnom težinom (preko 80% dijabetičara koji boluju od ovog tipa dijabetesa je pretilo). Uza sve prethodno nabrojene čimbenike stres se smatra jednim od rizičnih faktora za razvoj bolesti, a u prevenciji kojega nam pomaže fizička aktivnost. Njom sprječavamo razorno djelovanje koje oslobođena glukoza tijekom perioda stresa može prouzročiti u našem organizmu. Stoga se fizička aktivnost uvijek preporučuje kao jedan od osnovnih "pomagača" kad se želimo osloboditi bilo kakvih psihičkih pritisaka. Nakon brze šetnje, plivanja, igre ili ostalih aktivnosti redovito se osjećamo opuštenije. U nastavku Vam donosimo prezentacije pomoću kojih se možete informirati o pozitivnim utjecajima zdrave prehrane i tjelesne aktivnosti.
Adekvatnom prehranom uvelike možemo utjecati na prevenciju dijabetesa neovisnog o inzulinu koji se obično javlja kod pretilih osoba nakon 40. godine života (https://www.plivazdravlje.hr/centar/prehrana/9/Dijabetes.html).
Neadekvatna prehrana utječe na pojavu brojnih drugih bolesti, ali osim na fizičko zdravlje, utječe i na psihičko i emocionalno zdravlje čovjeka, na njegovo samopouzdanje, socijalne odnose, zadovoljstvo i kvalitetu života.
Udruga za prevenciju prekomjerne težine donijela je listu najčešćih razloga koji pogoduju nastanku prekomjerne tjelesne težine, a to su:
- genetska predispozicija,
- usporen metabolizam i loša probava,
- nepravilne prehrambene navike,
- nedovoljna ili nikakva tjelesna aktivnost,
- preobilni obroci i brzo konzumiranje hrane,
- pogrešno vrijeme obroka (kasno navečer), preskakanje obroka (osobito doručka),
- dugi sati bez jela – načelo „gladovanja i prejedanja“,
- nepridržavanje pravila pet manjih obroka tijekom dana,
- nedovoljan unos voća i povrća u svakodnevnoj prehrani,
- nedovoljan unos tekućine (vode) u organizam,
- nekontroliran unos šećera i slatkiša,
- unos kalorijski bogate, a nutritivno siromašne hrane (grickalice, slatkiši),
- unos alkohola, gaziranih i zaslađenih pića,
- veliki unos soli u organizam,
- nedovoljno sna,
- lijekovi koji izazivaju debljanje (antidepresivi),
- zadržana prekomjerna tjelesna težina dobivena tijekom trudnoće,
- stres. (https://www.zdravobudi.hr/clanak/69/debljina-ili-pretilost)
Osnovna škola „Ivan Kozarac“, Nijemci radi na promicanju zdrave prehrane zbog čega redovito održavamo sjednice Vijeća učenika na kojima analiziramo školski jelovnik u skladu s normativima te planom nabave namirnica za školski jelovnik prema preporukama Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, Odjela za promicanje tjelesnog zdravlja. Na taj način nastojimo poboljšati prehrambene navike djece ovisno o njihovim potrebama i željama te mogućnostima škole. Promoviramo i zdrav način života održavanjem događaja koji potiču tjelesne aktivnosti poput terenske nastave „Pozdrav jeseni“ i „Pozdrav proljeću“, obilježavanja Hrvatskog olimpijskog dana i Međunarodnog dana sporta i sl. Kako bismo sve učenike i roditelje još bolje upoznali sa svim važnim informacijama vezanim uz ovu tematiku, u nastavku prilažemo dokumente naziva „Energetski napitci i rizici za zdravlje“, „Koliko šećera pojedemo?“ te „Prehrana i ponašanje“ u kojima možete vidjeti na koji način prehrana utječe na ponašanje djece, njihovu koncentraciju i učenje, koji su rizici konzumiranja energetskih pića te koliko šećera unosimo u organizam konzumiranjem određenih prehrambenih proizvoda i napitaka.
Energetski_napitci__i_rizici_za_zdravlje.pdf
(2.81 MB)
Koliko_secera_pojedemo.pdf
(3.91 MB)
Prehrana_i_ponasanje.pdf
(4.49 MB) | « Travanj 2024 » | ||||||
| Po | Ut | Sr | Če | Pe | Su | Ne |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 |
| 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 |
| 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 |
| 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 |
| 29 | 30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
Poštovani roditelji i učenici,
stručnim suradnicama pedagoginji,
edukacijskoj rehabilitatorici i
knjižničarki možete se obratiti u
virtualni sandučić povjerenja
ivan.kozarac.nijemci
@gmail.com
putem kojega im možete slati svoje upite, prijedloge i mišljenja.
SANDUČIĆ POVJERENJA
Mjesto na kojem možeš podijeliti svoje misli, osjećaje i želje.
Podijeli ih s nama u obliku pisma (kod ureda pedagoginje)
ili putem elektroničke pošte (na adresu: ivan.kozarac.nijemci
@gmail.com),
pri čemu se ne moraš bojati jer ćeš ostati anoniman o čemu će se pobrinuti
pedagoška služba škole.
